マイスピの読者でしたら、瞑想に興味のある方や、日々実践されている方も多いでしょう。そんな皆さんに、通常は私のカウンセリングやワークショップでのみ伝授している「ハートクリーニング・メディテーション」を伝授させていただきます!!

「ハートクリーニング・メディテーション」は、インドのラージャヨーガ（瞑想を基本とするヨーガ法）をベースに、私の師であり公私ともにパートナーであるポール・デスーザが開発したシンプルかつパワフルな瞑想法です。

このクリーニング・メディテーションをワークショップでたった5分行うだけでも、参加者の皆さんの心身に様々な変化が現れるのを、これまで目の当たりにして来ました。

それ程までに、この瞑想法がパワフルな理由とは？？
　

瞑想をする際、あれこれ色々なことが頭によぎって集中できない方も多いでしょう。それは、まだ瞑想状態に入る準備が出来ていないためです。例えば美味しい水を飲もうとしても、グラスが汚れていたために水全体が濁ってしまうように、あなたが不要なエネルギーを抱えていると、いくら瞑想をしても余計に混乱してしまうばかりです。

この不要なエネルギーを含む心の記憶を、サンスクリット語で「Samskara：サンスカーラ」といいます。あなたが誰かと話している時、あなたはその人を見て、その人の話す内容を聞いている、、こんな日常のささいな出来事がサンスカーラを作っています。

ですから人生にインパクトを与えるような体験が、どれだけ強いサンスカーラとなってその後の人生に影響を及ぼしているかは想像できますよね？

サンスカーラは、あなたの身体・心・魂、そしてオーラを始め、前世から背負っている不要なエネルギーをも含みます。特にあなたのハートチャクラには、前世からこれまでの人生経験で受けた膨大な感情の全てが記録されています。

「ハートクリーニング・メディテーション」では、このハートチャクラに溜まった不要なサンスカーラを徹底的に浄化します。

「ハート・クリーニングメディテーション」のステップ

1、静かな場所で、楽な姿勢で座って下さい（バスルームやトイレは控えましょう）。

2、エネルギーの循環を良くするために、舌の先を前歯の裏に付けて下さい。

3、胸の中心にあるハートチャクラに、片手または両手で触れて下さい。

4、そしてハートチャクラのエネルギーを感じながら呼吸をして下さい。

5、吸う息とともに、胸の中へ美しく神聖なエネルギーが流れ込む様子を視覚化して下さい。

6、吐く息とともに、「私にとって不要な全てのエネルギーが出て行く」と心でつぶやき、全ての不要なエネルギーが、背中から煙のように出て、どんどん去って行く様子を視覚化して下さい。 その際は具体的に不要なエネルギーの内容を考えるとエゴが働いてしまうので、何も考えず、ただこの世を司る大いなる存在に身を任せて下さい。

瞑想の時間は5〜15分が目安ですが、長くなっても構いません。

また、瞑想は朝と晩の両方に行うのがベストですが、いつでもできる時で大丈夫です。

ストレスが溜まっている時、良く眠れない時、嫌なことがあった時はもちろん、幼少期のトラウマの解消などにも効果を発揮します。

「ハート・クリーニングメディテーション」で、あなたの心をどんどん浄化してあげましょう!!!

（志野デスーザ）

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ラージャ・ヨーガ
スワミ・ヴィヴェーカーナンダ (著)

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