1日15分の昼寝で夜の寝つきが良くなる!? ダイエット＆美容効果も！: マイスピ

猛暑が厳しい今年の夏......。節電ということもあり、寝苦しい夜を過ごしているマイスピ読者の方も多いんじゃないかしら？

そんな皆様に不眠解消、誰もが簡単に実践できてしかも美容・ダイエットにも効果あるという一石三鳥的な情報が。

それがNHKの『あさイチ』で放映されていた「1日15分の昼寝」。
　

昼寝の効果を研究して20年以上になる白川修一郎さんによると"適切な昼寝"をすることによって、夜の寝付きが改善され、7時間前後の睡眠を確保できるようになるんだそう。

［昼寝のポイント］はというと：

長さ：15分程度
姿勢：上体を後ろに傾け過ぎない、脚を伸ばす
時間帯：午後1時頃から3時頃

かといってすぐに熟睡することって難しいわよね。でも目を閉じ、耳栓等をして音を遮断することでも充分だそう。

食後に15分間リラックスタイムを持つことで1日活き活きと元気に過ごすことができるとか。

確かに昼食後のデスクワークは本当に眠気が襲ってきてきつく感じる方も多いんじゃない。この際お昼休みのラスト15分はトイレに籠ってお昼寝することで仕事にも意欲が湧いてきて業績が上がれば当然会社の為っていうことにもなるしネ。

またカナダの過去6年の統計によるば睡眠と肥満の関係において理想の睡眠時間は7時間半とか。

なんと、睡眠が不足すると食欲を増進させるホルモンの分泌が盛んになり、抑制するホルモンが減少するんだとか。

そして体重、体脂肪、ウエストの括れすべてにおいて余り変化が見られないのが7時間半の睡眠。1番悪い結果は短い睡眠ということだから、寝不足には要注意よ！

欧米では寝不足が肥満の1番の原因であるという定説もあるらしいわよ。

充分に睡眠を取り、規則的なライフスタイルと送ることで自身の体内時計を整えることが美容・ダイエットに繋がるという考え方は、健康的なライフスタイルを持続するうえでも妙に納得できるわね。

熱帯夜が続き寝不足気味の皆さま、毎日15分の昼寝を心掛け、理想の体型とツルツルお肌を手に入れましょう。

［あさイチ］

（TO-RU）

最強の睡眠法―従来の万人共通の睡眠法は間違いです
白川修一郎、三輪恵美子、山本晴義

by TO-RU: カテゴリ：健康 , 生活 , 美容; コメント[0],トラックバック[0]

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