夏のギックリ腰を予防する体位3つのコツ: マイスピ

お盆休みもそろそろ終わって、みなさん仕事に戻る頃でしょうか？

冷房の中で座りっぱなし、立ちっぱなしで仕事をされている方に注意！

夏は、意外にもぎっくり腰になる人が多い季節です。

冷房と冷たい飲み物でカラダは冷えている上に、ひとたび外に出るとうだるような暑さ。寒い・暑いの繰り返しは、筋肉が硬くなる原因と言われています。

さらにラブライフでも、筋肉量が多い男性は、女性よりも暑がり。冷房が効いたベッドルームは、彼にとって心地よくても、あなたには寒すぎるかも。

ギックリ腰の原因で特に多いのが、骨盤の仙骨と腸骨の2つの骨からなる仙腸関節の損傷により起こるギックリ腰です。

骨盤まわりのエクササイズともいえるMAGUWAIにも注意が必要。体位を変えた瞬間に、思いがけず、「グキッ！」となるのを防ぐ3つのコツをご紹介します。
　

1、湯船に浸かって、カラダを温めておく

夏はシャワーで済ませがちですが、帰宅後のカラダは意外と冷えているもの。バスソルトを入れた湯船でカラダを温めれば、デオドラント効果、浄化効果も加わり、さっぱりした気持ちで行為に挑めます。

2、前戯中にさりげなくストレッチをする

彼から前戯を受けている間に、さりげなく、背中を反らせてみたり、脚を曲げ伸ばししてみたり、股関節を開閉したり、感じている演出にもなるストレッチを取り入れれば、準備OK。ポイントはあくまでも「さりげなく」。本気ストレッチは、水泳前の準備体操みたいで彼も興ざめです。

3、反り腰バックはNG！

ギックリ腰になりやすい体位と言えば、バック。特に、反り腰の状態でピストン運動をされると、腰椎が圧迫されてギックリしやすくなります。見た目のセクシーさは半減しますが、夏のバックは、反り腰にならないように、四角いテーブルをイメージして四つん這いになってください。骨盤を斜めに反らさずに、フラットな状態を心がけましょう。

普段から腰痛持ちの方は特に気をつけて！　安全に楽しい夏のラブライフを！

（OLIVIA）